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　　### 总结。

　　无论是在早晨休息时仰卧在床上做练习还是在睡前安排一定的时间进行练习，“嘶”字诀都是一个有趣且有效的选择。这个方法通过持续发出“嘶”音来帮助人们进行深度吸气和呼气练习。建议早晨起床后用3～5分钟练习数次；睡前可安排10～15分钟。坚持练习“嘶”字诀可以养护肺功能，并对普通人群及慢性呼吸系统疾病患者都有很好的效果。。